Tout au long de ce cours, j'utiliserai des photos ou des vidéos faites avec un bâton d'entraînement. Je vous conseille vivement de vous en fabriquer un du même type. Il s'agit d'un manche à balais ou le centre de gravité est repéré par un anneau de scotche. Les deux cotés du bâton sont de couleur différentes (ici, j'ais choisi le blanc et le bleu)

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Apprendre les figures

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L'avantage de ce bâton est de permettre de mieux repérer les erreurs que l'on peut commettre. On évite ainsi d'apprendre un mouvement qui est incorrect et qu'il faudra désapprendre.

Le curseur sous la vidéo est un bon outil pour vous permettre de bien décomposer le mouvement. N'hésitez pas à prendre le mouvement pas à pas. Il sera saccadé au départ et gagnera un fluidité dès qu'il s'accélérera.

La main gauche ne touche que le coté bleu du bâton. Vous pouvez constater qu'elle n'attrape le bâton que paume vers le haut et toujours quand le coté bleu est à gauche

La main droite ne touche que le coté blanc du bâton. Vous pouvez noter qu'elle n'attrape le bâton que paume vers le bas et toujours quand la partie blanche est à droite

Au final, chaque main fait faire un tour complet au bâton en se tordant au maximum de ses possibilité. Il ne faut pas serrer le bâton, mais le laisser poursuivre naturellement son mouvement pour ne pas se tordre les poignets. Le passage du bâton d'une main à l'autre permet aux mains de reprendre une position d'attente (paume vers le haut pour la gauche et paume vers le bas pour la droite).

Une fois que vous maîtrisez ce geste, entraînez vous à le ralentir et à l'accélérer, à vous déplacer et à tourner sur vous même.